g bialka

Czyli do kazdej porcji białka nalezy dozucić co najmniej 72 g wegli? Dobrze rozumiem?

hmb 3 g dziennie: rano po przebudzeniu, przed/po treningu/ przed snem, to najbardziej wskazane pory dnia zażywanie/spozywania hmb. Co do białka to polecam jako uzupełnienie diety, dodatek do posiłków niskobiałkowych lub/i przed snem.

Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić. 1. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i wklej całość. Odejmij 300kcal od wyniku. [...]

Mnie to wkurzylo troche zamieszanie z tym bialkiem i tymi etykietami, kiedys izolaty mialy wiecej bialka, bigger cos tam mowil ze chodzi ze chodzi o s.m. nie wiem nie orientuje sie w tym tak dobrze =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

I posiłek: połącz te płatki z białkiem w jednej porcji, nie ma sensu jeść tego oddzielnie II posiłek: Dlaczego w tych posiłkach masz po 100 g piersi a w dalszych aż 1,5 razy więcej? III posiłek: to samo IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem Posiłek po [...]

Za dużo kcal. Ogranicz do 3600-3700. Jak waga nie pójdzie to podbijaj co 100 kcal. O 100 g za dużo białka. Popraw i wrzuć jeszcze raz.

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

Daro dlamnie tak ilosc bialka to kosmos spozywajac 2,5 g nerki trzeszcza az milo

1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]

Z dieta zaczolem/zaczelme (nie weim jak to sie pisze )dosyc niedawno w sumie ciezko ja sie uklada. ukladalem ja kierujac sie jednym z postow z sfd. czy dobrze mi wyszlo jesli moje zapotrzebowwanie na kalorie to 2500kcal , 109g białka, 122 g tluszczu i 241g ww. kierowalem sie tym postem http://www.sfd.pl/temat173140/. ok. czy mzoesz odp na [...]

Jezlei mowa o prawdziwym kakao mozesz wypic czasami, jezeli o puchatku to daruj sobie calkiem Jakie to prawdziwe kakao? Możesz podać jakiś link? Np: 1. http://sklepdukana.pl/kakao/783-kakao-1-tluszczu-i-az-29g-bialka.html 2. http://sklepdukana.pl/kakao/47-kakao-decomorreno-100-g.html Które warto?

Zrob diete, zlicz wszystko, ile Ci bedzie g brakowac bialka tyle zapodajesz, np rano po sniadanku, po treningu, na noc(chociaz akurat serwatka nie jest najlepsza na noc ale jak nie masz to szamaj)

wolson a jak u ciebie z iloscia bialka w diecie w g/kg masy ciala i jak z suplementacja? jakas kreatyna aakg czy cos stosowales z supli?

Od bilansu zero to znaczy żebys zaczą redukcje od 2339 cal tak jak wyliczyles i powoli odejmowal od tej wartości niewielkie ilości cal. Na początku zacznij Krecic Cardio przy niezmiennej ilości cal. Wartosci pdziel na 2g Bialka na 1 kg masy ciala, 2g tłuszczu i 3,5 g weglowodanow. Calosc podziel na 6 posilkow z czego pierwszy zrob białkowo [...]

Kratyne kup 500g np z Vitalmaxa (ta zielona) treningowe: rano 5g po treningu tez 5g nieteningowe: rano 5g w pporze popukdniowej tez 5 g i ciagnij ten cykl z 6-7 tygodni (42-49dni) kup Ostrowie (ok 70 zl) za 1800g ok 80g bialka na 100g bodajze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 21:28:15

Wklejam opis produktu(mam nadzieję że nikt mnie nie zbanuje hehe). Prosiłbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował coś wywnioskować. ----------------------------------------------------------------------- BULK - to doskonale skomponowana odżywka białkowo - węglowodanowa z pełnym zestawem aminokwasów, witamin i minerałów oraz dodatkiem korzenia [...]

Solaros, przeczytałem Twój art o mleku po treningu i jak dobrze rozumiem, jeśli dobrze toleruje laktozę ( a ja toleruje bardzo dobrze), to po treningu mogę oprócz carbo i Purple Wraath wypić Wheya na mleku a nie na wodzie? Mleko nie spowoduje jakiegoś spowolnienia wchłaniania białka, bo tak mi wszyscy mówili? Jakie mleko wybrać na picie [...]

Jezeli na pierwszy cykl zdecydowalbys sie na 42tabsy (1221) to clomidu nie musisz brac co innego jak bys zarł 100 czy wiecej tabsow mety wtedy bylo by wskazane zazycie clomidu Po cyklu najlepiej bedzie wziasc kreatynke. Ultimate bedzie OK (wez kreatyne w fazie nasycenia) Bialka Ovopolu nie nabyjesz sklepie z odrzywkami. Mozesz je nabyc u Hossego [...]

po ponownym wyliczeniu tak jak mowicie wyszlo 3150 kcal bialko 140g tłyszczu 80 g 1280 kal z bialka i tłuszczu czyli wegli 475 tak ??

No dobrze. To spytam tak. To ile max w mojej sytuacji moge jest bialka "w prochu" z tych prakujacych 60 g?